杂想

作者:深海日期:2010-03-02

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在昨天晚上十点多的时候, WXP打电话过来. WXP是我电大的班主任, 我很诧异, 她跟当众说过不希望别人晚上打电话给她, 而且我们也没什么来往. 可能是有什么紧急的通知吧, 果然, 她是想通知我学位考试的事情没有通过需要报名补考, 刚说完这些, 她又重复了一遍我的名字, 不好意思, 看错了, 你的学位英语考试已经通过了, 刚好及格... 哈哈. 一阵欢喜从心头涌起...

这是在08年报的电大与中国政法大学合办的网络教育, 法学本科. 这个学历对我来讲, 也许没什么用处, 本来是想等专科毕业五年之后报个研究生, 恰好SBF童鞋要报这个, 我就跟他一起报名了, 多学些知识, 总是有好处的. 在高中之前, 我从来没有觉得学历重要, 或许是受环境的影响吧. 直到最近几年, 在某些场合, 别人问起毕业学校的时候, 自己总是觉得有些羞于启口, 我并不觉得自己毕业的学校不好, 但在世俗的眼光中, 这并不是一所名校. 跟一些硕士朋友在一起, 谈及这个问题更是无颜, 要知道硕士的周围大多是硕士, 学士的周围大多是学士.... 努力一把,我将是学士, 再努力一把, 我将是硕士....

最近几天, 都是凌晨两点左右睡觉. 貌似要成习惯了, 搜了一点调节生物钟的资料, 与易失眠的童鞋共享..

首先先来了解一下生物钟
生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。

　　夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。

生物钟被颠倒后有哪些症状

　　长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。

拨正生物钟

　　调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。

　　睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。

　　调整饮食：由于长时间熬守，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。

　　要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。

　　适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。